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Diesmal klappt´s! 5 Tipps zum Umsetzen von guten Vorsätzen!

Neues Jahr - neues Glück oder doch nur alter Wein in neuen Schläuchen? Jedes Jahr aufs Neue verbinden wir mit dem Jahreswechsel neue Hoffnungen, setzen uns (unerreichbare?!) Ziele und träumen uns eine viel bessere, schönere, gesündere, leichtere Zukunft aus. Wir sind hochmotiviert das neue Jahr zu "unserem Jahr" zu machen.

Tja, und manchmal holt uns dann die Realität ganz schnell wieder ein: Wir merken, dass es doch gar nicht so einfach ist, den inneren Schweinehund vom Sofa aufzujagen, an dem Pizza-Dealer des Vertrauens vorbeizufahren und selbst den Kochlöffel zu schwingen oder nun endlich die Sache mit dem Jobwechsel anzugehen. Und eigentlich hatten Sie sich ja auch vorgenommen, ein bisschen das Tempo rauszunehmen und mehr Zeit mit der Familie zu verbringen. Doch eh Sie sich versehen, ist der Terminkalender wieder rappelvoll, der Stresspegel steigt und die Laune geht in den Keller. Eigentlich alles wie immer, oder? 

Wenn Ihnen das so oder so ähnlich bekannt vorkommt, dann kommen hier 5 Tipps für Sie, wie Ihr neues Jahr nicht schon in ein paar Tagen wieder dem alten gleicht und Sie nun endlich Ihre Ziele realisieren können: 

 

1. Bescheidenheit

Wählen Sie mit Bedacht aus, was Sie in Ihrem neuen Jahr anders machen möchten und nehmen Sie sich nicht zu viel vor. So erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit, dass Ihre Energie ausreicht, um die Dinge auch wirklich konsequent anzugehen. 

 

2. Realismus

Es nützt nichts, wenn Sie sich Ziele stecken, wo Sie jetzt schon Zweifel haben, ob das wohl klappen wird. Schauen Sie, was wirklich machbar ist. In einem Monat 25 kg abzunehmen oder in 6 Wochen einen Marathon zu laufen, wenn Sie aktuell nicht mal wissen, wo Ihre Joggingschuhe stehen, ist eher unrealistisch!

 

3. Entscheidungen treffen

Viele Vorhaben scheitern bereits daran, dass es bei einem Vorhaben bleibt. Um in die Umsetzung zu kommen, braucht es eine Entscheidung. Und diese Entscheidung enthält weder generelle Aussagen wie "Ich werde nie wieder rauchen/ Schokolade essen/ faul auf dem Sofa liegen..." und auch keine Formulierungen, die die Zukunft beschreiben "Ich werde..."/ "Bald..."/ "Zukünftig..."

Entscheidungen betreffen nur einen einzigen Moment und der ist JETZT! 

"Ich gehe JETZT joggen, weil ich mich dazu entschieden habe, mich in diesem Jahr mehr zu bewegen!" 

"Ich rauche JETZT keine Zigarette, weil ich mich dazu entschieden, mit dem Rauchen aufzuhören!"

"Ich lasse die Schokolade JETZT im Regal liegen, weil ich mich dazu entschieden habe, für eine Zeit darauf zu verzichten."

Eine Entscheidung schafft Freiheit: Denn Sie könnten faul auf dem Sofa liegen bleiben, Schokolade essen so viel Sie wollen oder sich eine Zigarette anstecken, aber SIE wollen ja gar nicht, weil Sie sich für eine andere Option entschieden haben!

 

4. Identifizieren Sie schwierige Situationen vorab 

Überlegen Sie, welche Situationen es Ihnen schwer machen könnten, an der Entscheidung festzuhalten. Wann werden Sie besonders herausgefordert sein, Ihr Ziel weiter zu verfolgen? Und machen Sie sich am besten auch bereits vorab Gedanken darüber, wie Sie diese Herausforderung meistern könnten. 

Wenn Sie zum Beispiel nach der Arbeit immer was Süßes brauchen, quälen Sie sich nicht und gehen nach der Arbeit einkaufen, wo Sie all den süßen Verlockungen ausgesetzt sind. Wenn Sie wissen, dass es Ihnen sonntags schwer fallen wird in der Früh aufzustehen, um joggen zu gehen, dann wählen Sie direkt einen anderen Tag...

Sie brauchen einen Plan, um neue Gewohnheiten zu etablieren und Sie brauchen Ersatzbeschäftigungen für alte Gewohnheiten, damit Sie nicht ewig dem Dialog von Engelchen und Teufelchen auf Ihrer Schulter zuhören müssen.

 

5. Verbündete!

Vieles fällt uns in der Gruppe leichter, weil wir Unterstützung spüren oder uns das Gefühl hilft, dass jeder an die gleichen Grenzen kommen könnte. Sollte es für Ihre Entscheidung keine Gruppe in der Nähe geben, dann erzählen Sie so vielen Menschen wie möglich aus Ihrem sozialen Umfeld davon. So schaffen Sie sich "Mitwisser" im positiven Sinne, die Sie motivieren können, wenn Sie mal einen Durchhänger haben, die nachfragen, wie es läuft, und die Ihnen Kraft geben können.

 

Wir wünschen Ihnen viel Mut und Leichtigkeit beim Umsetzen Ihrer Vorsätze und ein Jahr voller Gesundheit und Lebensfreude!

Sollte es einen beruflichen Veränderungswunsch geben, sind wir gerne mit unserer Bildungsberatung für Sie da.